食生活～その1～

最近規則正しい生活(特に食生活)というものがどんなことか今さらながらわかったように感じています。

ここ2ヶ月間はウエイトも目標値(67kg)に達したので極端な食事制限はせずに食べたいものを3食普通に食べています。現在若干体重は増えた(69～70kg前後)もののウエスト(78cm)は全く変わっていません。そうです、ぎりぎりまで絞った体なので増えたのは脂肪ではなく筋肉が増えたということです。私自身少し驚いています。

では平日(月～金)におけるあんちゃんの(食)生活は？というとこんな感じです。

06:00起床

朝のサプリと朝食を済ませ出勤準備

07:30出勤

バスに揺られて約50分(乗り換えは1回)

08:30出社

日系企業での勤務なので少し早めの出勤

09:00仕事開始

いつも真面目にお仕事(本当かな～？)

12:00昼休み

できるだけ30分間はお昼ねタイムを取るようにしています

13:00昼休み終わり

午後も真面目にお仕事(本当です！)

18:00～18:30退社

基本的に残業はない会社です

21:00前には帰宅

帰宅後すぐに犬の散歩、早く連れて行けとせがまれます。

夕食は家で食べることのほうが多いですができるだけ21:00前までには済ませます。

帰宅後はTVを見たりトレーニングをしたりブログ書いたり・・・です。

00:00～01:00就寝

今日も1日お疲れさまでした。

これがあんちゃんの日常ですが、わかりますか？食間はほぼ毎日6時間です。

日本にいた頃は間食はしょっちゅうでしたが今はほとんど間食はなしです。

最近体調は常に絶好調です。食間をきちんと取るだけでこれほどの効果があるとは・・・。みなさん一度試してみてはいかが？