Training Dairy～3～

今日はトレーニングスケジュール(パターン)について。

さあトレーニングを始めようと心に決めた時、誰もが悩むのはどんな方法、メニューで行うかです。いつも悩んで挫折する人、初めてでどうしていいかわからない人、是非このトレーニング方法を一度目を通してみてください。きっと道が開けます。
ただ紹介するだけでは話が終わってしまうので私の実践トレーニングメニュー(パターン)をご紹介します。長年色んなトレーニングを経験して筋力もさることながら健康維持を続けているトレーニングです。これも参考にしてくださいね。

私のスケジュールパターンは全部で3つ、週3日、週4日と週5日、それぞれ目的に合わせてトレーニングメニューを組んでいます。週3日コースは月、火と木であとは完全休養。週4日コースは3日コースに土曜日を加えたもの、週5日は4日コースに水曜日を加えたパターンです。週5コースは体を絞り込みたい時に、週4は週5のためのウォーミングアップ、週3はバルクアップや仕事が忙しい時、絞込みの必要がない時期に行っています。ちなみに現在のトレーニングスケジュールは週3日コース、少し仕事が忙しいのと南国とはいえこの時期は寒いので必要以上に絞り込むと風を引いてしまうので無理をせず週3日でのんびりと体を動かしています。

では日々のメニューはというと・・・、次回のDairyで。

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