Negative Foods Diet～ネガティブフードダイエット　その3～

今日はあんちゃんが実践しているネガティブフードをご紹介します。

以前、あんちゃんの食生活について書きましたが、朝食、食事を取る時間共に今も変わっていません。ただ以前よりもネガティブフードを多く採るようにしています。例えば今日一日の献立は

朝食 : いつもどおり。
昼食 : Subwayで6inchサイズ、コンビニ(7-11)でサラダと温泉卵、そしてリンゴ。
夕食 : パスタ(ミートソース)、サラダ、ゆで卵、そしてリンゴです。

台湾にもSubwayがあるのでよく利用しています。理由は簡単、ネガティブフードをたくさんオーダーできるからです。ではどんな食品がネガティブフードなのか？Subwayだと
・レタス
・玉葱
・キュウリ(ピクルス)
コンビニのサラダだと、
・キャベツ
・レタス
・キュウリ
・(プチ)トマト
そして果物で代表的なのがリンゴです。

リンゴはここ台湾でもそれほど高くないので毎食事食べています。果物でもう一つ代表的なのが「パイナップル」ですが、ここ台湾産のものは非常に甘くしかも安いです。日本では芯を刳り貫いて食べると思いますが、ここ台湾は芯も食べれます。
卵はたんぱく質を多く摂取するために特にトレーニング日には通常より多く食べます。日本ならきっと映画「ロッキー」みたいに生卵を飲み干していると思いますが、まだ台湾で生卵を食すのははちょっと抵抗があるので主にゆで卵を食べています。

このようにできるだけたんぱく質とネガティブフードをできるだけ多く食べているおかげで今ではメタボの心配はありません。ただこの食生活、月曜日の朝から金曜日の昼までです。金曜の夜から日曜の夜までは好きなときに好きなものを食べています。何故ならトレーニングも健康を考えた食生活(ダイエット)もメリハリが必要だからです。試合前のアスリートは別ですが私たち一般人は毎日自分を追い込む必要はありません。トレーニングもダイエットも苦しい、しんどいと思ったら長続きしません、楽しいと感じるように続けてみてください。きっといい結果が生まれます！

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