Training Diary～5～

月明け3月の第1週、今日からトレーニングメニューをちょっと変更します。
トレーニング日は変えませんがメニューを若干変更です。2月は部位トレーニングを主にやってきましたが、3月から全身トレーニングをメインに1日だけ部位トレーニングを行います。

月曜日・・・全身トレーニング
火曜日・・・全身トレーニング
木曜日・・・部位トレーニング

あんちゃん的には部位トレーニングよりも全身トレーニングのほうが好きですが、自分の体と会話しながらのトレーニングなので今月は部位トレーニングを残しました(部位トレーニングは楽なもので)。木曜日の部位トレーニングは週代わりで行います。

第一週・・・背中(広背筋)
第二週・・・胸(大胸筋)
第三週・・・肩、腕(三角筋、上腕筋)

そして第四週以降は同じ週3日ペースのオール全身トレーニングに移行します。4月からは自分のウェイトや体脂肪率などを考慮してまた別メニューに変えていく予定です。

できればどんなトレーニングをしているのかを写真や動画でお伝えしたいのですが、モデルが簡単には見つからないので自分がモデルになって何らかの形で詳細にお伝えしていく予定です。
＃ 台湾(台北)在住の方でモデルになってもいいという方、ご連絡ください(男女問わず)。

←皆様からの熱いエールをお待ちしています。

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