Health

パワーアップ宣言パワーアップ宣言

Posted by: あんちゃん
2009年3月 8日 12:33
Health | Life

台湾ライフも今年の夏で6年目になります。

フランチャイズのお茶屋とドリンクショップの老闆(オーナー)であり会社勤めもしているのでそれなりに安定はしているのですが、

なんかこう・・・、しっくりこない自分がいます。

何か恋しくなったのかなー、とも考えたりしました。
お米、ラーメン、そして活字。今恋しいものはと言われたらこの3つかな。

お米とラーメン、お米は手に入るし、ラーメンも100%とは言えないけど日本のラーメン屋も出店しているので食べれないことはない。

やっぱ一番恋しいのは活字、本や雑誌の類。

日本にいた頃は何気に本屋に立ち寄り、色んな本を物色できたけど・・・。
ここでは本屋に立ち寄っても読みたい日本の雑誌も本もないし、それに、

あの本屋独特の匂いもない、あれが恋しい。

活字離れと言われているようですけど、あんちゃんは活字が好きです。

サイトのメンテナンスは完了しました。
IEでもFirefoxでもSafariでも問題なく閲覧できます。

あんちゃんが使っているテンプレートとスキンがちょうどバージョンアップされたのでついでにやっつけちゃおうかと思いましたが、止めました。

以前のあんちゃんならケアレスミスなどしなかったんですが、ここんとこ自分でもビックリするくらい続いているのでStep by Stepでバージョンアップします。

少しブルーな気分のあんちゃんがいます。

それを払拭するために色んな形で活字(本や雑誌)を入手し読むようにしました。

気分も一新したくてサイトもイメージチェンジしました。

落ち込むこともネガティブになることも嫌いなあんちゃん、

あんちゃんはこれからこころも体も今以上にパワーアップします。

＃ネガティブなることは嫌いですが、ネガティブフードは大好きです。

＃今年の目標の一つは肉体改造、サイトで証明したいと思います。

←皆様からの熱いエールをお待ちしています。

ブログランキング★地域地域情報（アジア）人気ブログランキング
 ←↑個別ランキングにも参加中。応援よろしくお願いします。

Twitter経由でコメントする

Comments: 1
TrackBacks: 0

Training Diary～5～Training Diary～5～

Posted by: あんちゃん
2009年3月 2日 20:59
Health | Training

月明け3月の第1週、今日からトレーニングメニューをちょっと変更します。
トレーニング日は変えませんがメニューを若干変更です。2月は部位トレーニングを主にやってきましたが、3月から全身トレーニングをメインに1日だけ部位トレーニングを行います。

月曜日・・・全身トレーニング
火曜日・・・全身トレーニング
木曜日・・・部位トレーニング

あんちゃん的には部位トレーニングよりも全身トレーニングのほうが好きですが、自分の体と会話しながらのトレーニングなので今月は部位トレーニングを残しました(部位トレーニングは楽なもので)。木曜日の部位トレーニングは週代わりで行います。

第一週・・・背中(広背筋)
第二週・・・胸(大胸筋)
第三週・・・肩、腕(三角筋、上腕筋)

そして第四週以降は同じ週3日ペースのオール全身トレーニングに移行します。4月からは自分のウェイトや体脂肪率などを考慮してまた別メニューに変えていく予定です。

できればどんなトレーニングをしているのかを写真や動画でお伝えしたいのですが、モデルが簡単には見つからないので自分がモデルになって何らかの形で詳細にお伝えしていく予定です。
＃台湾(台北)在住の方でモデルになってもいいという方、ご連絡ください(男女問わず)。

←皆様からの熱いエールをお待ちしています。

ブログランキング★健康ブログランキング★健康法
 健康人気ブログランキング
 ←↑こちらも応援お願いいたします。

Twitter経由でコメントする

Comments: 0
TrackBacks: 0

Negative Foods Diet～ネガティブフードダイエット　その5～

Posted by: あんちゃん
2009年2月26日 22:23
Health | Negative Foods

今日はサプリメントとお勧めの一品について。

その前に今日のYahoo!トップのトピックに減量に関する記事がありました。アメリカの衛生研究所の研究結果によると「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」(原文のまま)のだそうです。
この中の「豊富な食物繊維」に注目してください。そうです、ネガティブフードは野菜や果物が中心です。肉や魚、ご飯より若干多めに食物繊維豊富なネガティブフードを食べて適度な運動を続ければ女性ならスリムな体に、男性なら逞しい体に自然となっていくのです。

では本題ですが、以前私あんちゃんが(勝手に)結論付けた最強のネガティブフードは「ニンニク」と「唐辛子」だと言いましたが、この自論は今も変わりません。一緒に食べれば効果はさらにアップ
するのですが、困ったことに食べ過ぎるニンニクはと匂いが気になりますし、唐辛子は痔になってしまいます。そんな時に利用したいのがサプリメントです。ニンニクも唐辛子もごく自然に食べるのが一番ですが、「でも食べ過ぎると・・・」と考えがちな食品なので毎日とは言わず「最近食べてないなー」と感じた時にサプリメントを摂取してみてください。どちらも手ごろな価格で手に入るはずです(ちなみにニンニク、唐辛子[カプサイシン]のサプリメントです)。実際にあんちゃんも毎日ではないですが摂取しています。特にトレーニングをする前に摂取することが多いです。汗もかきやすくなるし力が湧いてくるからです。

ニンニクも唐辛子も自然に食べる最適な方法は料理に使うことですが、もっと簡単な方法はないかと考えてみました。スーパーやコンビニで気軽に買えてニンニクと唐辛子を使ったネガティブフードな一品は・・・、ありました、それは「きゅうりの水キムチ」です。水キムチと言えどキムチですからニンニクも唐辛子も使いますが匂いも辛さもそれほど強くはありません。そしてきゅうりはネガティブフードです。これなら昼食時にも食べられます。買って食べるもよし、自分で作るもよし「きゅうりの水キムチ」は一品物のネガティブフードとしてお勧めです。
実はこれを思いついてからおいしい「きゅうりの水キムチ」を作るべく現在研究中です。自信作ができたら是非アップしたいと思います。

皆様からのエールをお待ちしています。

ブログランキング★健康ブログランキング★健康法

←↑こちらも応援お願いします。